Var grundar sig egentligen många av våra besvär och kroniska sjukdomar?

Kan flera av våra hälsoproblem ha gemensamma bakomliggande orsaker?

När vi pratar om långvariga besvär och kronisk ohälsa finns det flera områden som är intressanta att titta närmare på:

• Stagnation i lymfsystemet
• Njurarnas förmåga att filtrera och utsöndra slaggprodukter
• Kroppens syra-basbalans
• Stressade och utmattade binjurar
• Ett försvagat eller obalanserat immunförsvar

I det här inlägget vill jag försöka förklara hur dessa områden kan hänga samman, på ett enkelt och lättförståeligt sätt.

Föreställ dig ett geléhjärta …

Tänk dig att du har sega, geléliknande klumpar på olika ställen i kroppen. Du vet sådana där geléhjärtan som är lite sega och klibbiga?

Föreställ dig att den där gelén sitter fast här och där i kroppens vävnader och hindrar det naturliga flödet.

Ingen särskilt trevlig tanke, eller hur?

Det här är en bildlig beskrivning av det vi inom vissa holistiska synsätt kallar stagnerad lymfa.

Lymfsystemet finns i hela kroppen och har en viktig uppgift i att transportera vätska, proteiner och andra ämnen från vävnaderna. Det är också en central del av vårt immunförsvar.

När lymfflödet inte fungerar optimalt kan vätska ansamlas i vävnaderna och bidra till svullnad och obehag.

Lymfsystemet samverkar dessutom med flera andra viktiga system i kroppen, bland annat blodcirkulationen, immunförsvaret och kroppens utsöndringsorgan.

Njurarna har en central roll i att filtrera blodet och reglera kroppens vätske- och saltbalans. När kroppens olika system är belastade kan det påverka hur vi mår och hur väl vi återhämtar oss.

Lägg sedan till långvarig stress, infektioner, näringsbrister, inflammationer och olika läkemedelsbehandlingar, så förstår du att kroppen ibland kan behöva extra stöd.

Även mikroorganismer som bakterier, virus, parasiter och svamp kan spela en roll vid olika hälsoproblem.

Det är lätt att hamna i en ond cirkel där flera faktorer påverkar varandra och kroppen får allt svårare att hitta tillbaka till balans.

Stagnation – när kroppens flöde inte fungerar

nom ett holistiskt synsätt tittar man ofta på stagnation och nedsatt cirkulation som möjliga bidragande faktorer vid långvarig ohälsa.

Det kan handla om svullnad, tyngdkänsla, stelhet, trötthet och olika typer av vävnadsbesvär.

Vid kroniska hälsoproblem ser vi också ofta att flera system är involverade samtidigt. Exempelvis kan mag- och tarmproblem, hudbesvär, hormonella obalanser, allergier och inflammationer förekomma parallellt.

Det betyder inte att alla dessa tillstånd orsakas av stagnerad lymfa, men det gör lymfsystemets funktion till en intressant del av helheten.

Kostens betydelse

Det vi äter påverkar både tarmmiljön, immunförsvaret och kroppens inflammatoriska processer.

Jag förespråkar därför en kost med mycket naturliga, näringsrika råvaror och så lite processad mat som möjligt.

Mejeriprodukter, socker, raffinerade kolhydrater och andra livsmedel kan hos vissa människor bidra till magbesvär och andra symtom. Hur vi reagerar är individuellt.

Även fermenterade livsmedel kan vara problematiska för den som exempelvis har histaminkänslighet, överväxt av mikroorganismer i tarmen eller en mycket känslig mage.

Det viktiga är att lyssna på kroppen och hitta en kost som fungerar för just dig.

Immunförsvaret och kroppens försvar

Vårt immunförsvar arbetar ständigt med att identifiera och hantera sådant som inte hör hemma i kroppen.

En viktig del av detta försvar är våra NK-celler, Natural Killer-celler, som bland annat hjälper kroppen att identifiera virusinfekterade och förändrade celler.

Lymfsystemet spelar en central roll i immunförsvarets arbete genom att transportera immunceller och bidra till kommunikationen mellan olika delar av kroppen.

Vid långvariga infektioner och kroniska besvär kan immunförsvaret vara påverkat på olika sätt.

Här kan du läsa mer om vårt lymfsystem.

Biofilm – mikroorganismernas skyddande miljö

Tänk dig bakterier, spiroketer eller andra mikroorganismer som lever tillsammans i en skyddande miljö.

Den här miljön kallas biofilm.

Biofilm består av mikroorganismer som fäster vid en yta och omger sig med en skyddande struktur.

Man skulle kunna beskriva det som deras eget lilla hem.

I en biofilm kan mikroorganismer vara svårare att komma åt, bland annat eftersom den skyddande miljön kan påverka hur känsliga de är för olika behandlingar.

Det här är ett intressant område när vi pratar om långvariga och återkommande infektioner.

I videon nedan kan du se ett exempel på hur mikroorganismer kan organisera sig i biofilm. Du behöver inte se hela filmen, utan titta framför allt på det som visas på datorskärmen.

Observera att filmen kan upplevas som obehaglig för känsliga personer.

Spiroketer

Spiroketer är spiralformade bakterier. Till denna grupp hör bland annat Borrelia, som kan orsaka borreliainfektion.

Det finns också alternativa teorier om spiroketers betydelse vid olika långvariga hälsoproblem.

I artikeln nedan diskuteras förekomsten av spiroketer hos personer med kroniska sjukdomar:

32 av 40 kroniskt sjuka har spiroketer i blodet – artikel

Hur kan vi då hjälpa ett trögt lymfsystem?

För mig handlar det om att arbeta med hela kroppen och skapa så goda förutsättningar som möjligt för dess naturliga funktioner.

Kost, vätska, rörelse, andning, återhämtning och stöd till kroppens utsöndringsorgan är viktiga delar i detta arbete.

1. Börja med kosten

Ett första steg kan vara att se över vad du äter.

Minska gärna på socker, alkohol, starkt processad mat och sådant som du märker att din kropp reagerar negativt på.

Öka i stället mängden naturliga och näringsrika livsmedel.

Jag rekommenderar gärna mer frukt, bär och grönsaker, anpassat efter vad magen klarar av.

Raw food kan också vara ett alternativ för den som mår bra av det.

Har du en mycket känslig mage kan det vara klokt att börja försiktigt och successivt öka mängden råa grönsaker och frukt.

Ät i lugn och ro och tugga maten ordentligt. Även smoothies mår magen ofta bra av att vi dricker långsamt och låter matsmältningen komma igång redan i munnen.

2. Stötta njurarna och kroppens naturliga utsöndring

Njurarna har en viktig uppgift i att filtrera blodet och föra ut olika avfallsprodukter via urinen.

Inom Dr Morses synsätt lägger man stor vikt vid njurarnas filtrering och använder bland annat kostförändringar och örter som stöd.

Jag tycker också att det är intressant att se hur kroppens olika utsöndringsorgan samverkar.

Att dricka tillräckligt, äta näringsrikt och skapa goda förutsättningar för återhämtning är en bra grund.

Örter kan vara ytterligare ett komplement, beroende på individens behov.

3. Hjälp lymfan med rörelse och egenvård

Lymfsystemet är beroende av bland annat muskelrörelser, andning och förändringar i vävnadstrycket för att transportera lymfvätskan framåt.

Det finns många sätt att stimulera kroppens naturliga flöde:

• Torrborstning
• Lymfmassage och egenvård
• Yoga och mjuka rörelser
• Promenader och annan lätt motion
• Bastu och värme
• Växeldusch med varmt och kallt vatten
• Djupandning

Börja gärna försiktigt och introducera inte allt samtidigt.

Det är viktigt att ge kroppen möjlighet att anpassa sig, särskilt om du redan är trött, har mycket värk eller känner dig belastad.

Andningen – en viktig nyckel till lymfflödet

Andningen har stor betydelse för lymfsystemets funktion.

När diafragman rör sig skapas tryckförändringar i bröst- och bukhålan som hjälper lymfvätskan att transporteras vidare.

Många människor har en ytlig andning där bröstkorgen gör det mesta av arbetet.

Genom att träna på en lugnare och djupare diafragmaandning kan vi hjälpa kroppen att slappna av och samtidigt stödja lymfflödet.

Andningen påverkar också nervsystemet och kan bidra till att minska stress och spänningar.

Läs mer om djupandning här.

Rörelse – en av lymfsystemets bästa vänner

Till skillnad från blodcirkulationen, som har hjärtat som pump, har lymfsystemet ingen motsvarande central pump.

I stället får lymfflödet hjälp av bland annat musklernas arbete, andningen och lymfkärlens egna sammandragningar.

När vi sitter eller ligger stilla under långa perioder minskar muskelpumpens aktivitet.

Därför är daglig rörelse så viktig.

Det behöver inte handla om hård träning.

Promenader, cykling, simning, dans, yoga eller några enkla övningar hemma kan göra stor skillnad för hur kroppen känns.

Välj gärna något du tycker om. Då blir det också lättare att få in rörelsen som en naturlig del av vardagen.

Om du blir sämre av motion

Känner du dig tyngre, tröttare eller får mer ont efter fysisk aktivitet?

Då kan det vara ett tecken på att du behöver anpassa belastningen.

Börja med kortare stunder och öka successivt utifrån hur kroppen reagerar.

Är du mestadels sängliggande kan små rörelser med armar och ben vara ett sätt att komma igång.

Det viktiga är inte hur mycket du gör, utan att du hittar en nivå som fungerar för dig.

Djupare detox – kost, örter och kroppens utrensning

Inom Dr Morses detoxfilosofi arbetar man mycket med frukt, bär och örter för att stödja kroppens naturliga reningsprocesser.

Vindruvor, vattenmelon och syrliga frukter och bär har en särskilt framträdande roll i hans program.

Tanken är att tillföra lättsmält näring och samtidigt minska belastningen från annan mat.

För den som vill arbeta med denna typ av kostförändring är det viktigt att anpassa upplägget efter kroppens förutsättningar.

Alla mår inte bra av stora mängder frukt, särskilt inte vid exempelvis känslig mage eller problem med blodsockerregleringen.

I Morses program förekommer även olika former av frukt- och juicefasta. Det är mer långtgående upplägg som behöver bedömas utifrån individens hälsa och näringsbehov.

Njurarnas filtrering – vart tar kroppens avfallsprodukter vägen?

När kroppen omsätter näring och energi bildas olika restprodukter.

Dessa hanteras genom flera system, framför allt levern, njurarna, tarmarna och lungorna.

Njurarna filtrerar blodet och utsöndrar bland annat urinämne och andra vattenlösliga ämnen via urinen.

Det är en ständigt pågående process.

Inom vissa detoxfilosofier talar man mycket om att få igång njurarnas filtrering. Det kan vara bra att skilja detta begrepp från njurarnas medicinskt mätbara filtreringsförmåga.

För mig är det viktiga att se kroppens utsöndringsorgan som en del av en större helhet där kost, vätska, cirkulation och återhämtning samverkar.

Vad kan man uppleva under en utrensningsperiod?

När man gör större förändringar i kost och livsstil kan kroppen reagera på olika sätt.

En del känner sig piggare och lättare i kroppen, medan andra kan uppleva exempelvis huvudvärk, trötthet, förändrad mage eller tillfälligt obehag.

Inom detoxsammanhang brukar sådana reaktioner ofta beskrivas som utrensningssymtom.

Det är samtidigt viktigt att vara uppmärksam på hur man mår och inte automatiskt tolka alla besvär som utrensning.

Mitt råd är att arbeta stegvis och låta kroppen få tid att anpassa sig.

Läs mer om utrensningssymtom här.

Kort och gott!

Kommer du ihåg geléhjärtat som jag beskrev i början?

Tänk dig att du varje dag arbetar med att skapa lite bättre förutsättningar för kroppens naturliga flöde.

Du förbättrar kosten, rör dig mer, andas djupare, ser över stressen och ger kroppen möjlighet att återhämta sig.

Det är sällan en enda förändring som gör hela skillnaden, utan många små delar som tillsammans kan bidra till att vi mår bättre.

Jag tycker att det är fascinerande hur mycket vi faktiskt kan påverka genom våra dagliga vanor.

Och det behöver inte vara komplicerat.

Börja där du är, med det du klarar av, och bygg vidare därifrån.

Nedan text från Dr Morse.

” No matter what your age, health is one of your greatest assets while you’re living your journey on this planet. For generations, man has been ignorant of his/her body’s proper nutritional needs. It is not difficult to understand the proper foods man should be consuming, which is simply reflected in the physiological design of the human species. Once called omnivores by many, humans are actually frugivores. Man’s diet should be predominantly fruits and vegetables, instead of dead animals, their milks, and dormant foods (grains & beans).

Because of the type of foods and chemicals man has been (and is) consuming, humans have created a state of toxicity, genetic weakness, decay and degeneration of cells never before seen in any species.

Understanding this and what one must do to reverse this is vital in the preservation of our species and one’s experience of True Health. There is so much misinformation, mainly because of big business, that man is confused and frustrated.

May the Blessings Be, Robert Morse, N.D., D.Sc., M.H.”

 

Borrelia i Biofilms:

Vårt lymfsystem:

https://www.youtube.com/watch?v=RTxSnQbn–E

Viktig video om filtrering:

 

Varför är det så viktigt att njurar filtrerar?

Detoxa lymfan:

Allt du behöver veta om vår föda:

https://www.youtube.com/watch?v=GZN3HGiS4zw