YOGA
Intuitiv Sensing Yoga – Vila & Återhämtning (lunch)
Ta en välbehövlig paus mitt på dagen och landa i kroppen. Genom mjuka, inkännande rörelser som följer din egen rytm och stimulerar lymfans flöde, får kroppen möjlighet att släppa spänningar och fyllas på med ny energi. Ett stilla och närande pass som ger återhämtning inför resten av dagen.
Måndagar: 12:00–12.45
Intuitiv Sensing Yoga – Lymfflöde (eftermiddag)
Ett mjukt och levande pass med fokus på att stimulera lymfans naturliga flöde. Du rör dig i takt med andetaget och kroppens egna signaler, utan krav eller prestation. Passet hjälper dig att lösa upp spänningar, öka cirkulationen och skapa en djupare kontakt med kroppen.
Tisdagar: 16:45–17:45 (ojämna veckor)
Intuitiv Sensing Yoga – Närvaro & Djup Vila (kväll)
Ett yin-inspirerat pass med mjuka, inkännande positioner där du får möjlighet att sjunka ner i stillhet eller följa kroppens behov av varsam rörelse. Andetaget guidar dig in i en djupare närvaro samtidigt som kroppen får återhämta sig. Ett pass för vila, balans och inre stillhet.
Tisdagar:18:00–19:00
Beskrivning av intuitiv Sensing Yoga
Intuitiv Sensing Yoga är en mjuk och kärleksfull form av yoga där kroppen får vara kompass, och där alla kan delta – oavsett erfarenhet eller rörlighet. Här handlar det inte om perfekta positioner eller prestation, utan om att lyssna på kroppens signaler och följa andetaget.
Rörelserna får växa fram organiskt – ibland i stillhet, ibland i ett mjukt flöde – helt utifrån dina behov och din dagsform.
Passen skapar ett tryggt utrymme för närvaro, återhämtning och kontakt med kroppen. Med värme och inkänning får du möjlighet att släppa spänningar, landa i dig själv och hitta balans på ditt eget sätt.
Det är en stund där du får vara precis som du är – och där kroppen och andetaget får visa vägen.
Yogalärare för den Intuitiva yogan är Ulrica Vedin
Medicinsk yoga (kväll)
Medicinsk yoga kommer direkt från Kundaliniyogan. Den innehåller pass och meditationer som testats i svenska och internationella forskningsprojekt, bl a på Karolinska Institutet, Danderyds sjukhus, Nora Vårdcentral och Huddinge sjukhus samt vid Boston University och vid Alzheimer Prevention Research Foundation.
Övningarna är mjuka och kan göras sittande på stol om du behöver. Du lär dig en grundläggande andningsteknik som du har stor användning av i din vardag för att hantera allmän stress, oro och ångest. Varje yogapass innehåller andningsteknik, mjuka yogaövningar, avslappning och meditation. Andetaget och rörelserna som sker i en medveten närvaro hjälper dig att få ro till sinnet med tankar och känslor. Skillnaden från vanlig Kundaliniyoga är att rörelserna sker mycket långsamt och med stort fokus på andetaget och rörelsen, samt att instruktionerna är mer ingående.
Du kan alltid välja att göra en övning lugnare, stillsammare och anpassa utifrån dina behov. Vi använder de pass som varit med i forskningsstudier där vi vet att det har funnits positiva effekter. Du lär dig övningar som du kan ta med dig hem, träna hemma och på så vis stärka dig själv bit för bit. De som gör övningarna oftare mellan kurstillfällena brukar ha stor effekt av yogan och må mycket bättre efter kursen Fördelar med medicinsk yoga Tillgängliga yogastilar som passar alla
Ökar lugn och avkoppling Hjälper till att hantera smärta Bidrar till bättre sömn Kan lindra stress Ökar medveten närvaro Ger en förbättrad livskvalitet Kan (beroende på vilken typ av medicinsk yoga) lindra besvär vid:
- Utmattning
- Psykiska sjukdomar
- Migrän och huvudvärk
- Hjärt- och kärlsjukdomar
- Högt blodtryck
- Diabetes
- Ospecifika ryggproblem
Torsdagar: 17:15-18:30 & 19-20:15 16/4, 23/4, 30/4 & 7/5, 14/5, 21/5, 28/5
BOKA PASSYinyoga (kväll)
Yinyoga är en blandning av yoga, traditionell kinesisk medicin och mindfulness. Yin är den ena sidan av Yin och Yang. Yin representerar svalka, avslappning och varande. Yang är den andra sidan och Yang står för värme, fart, målmedvetenhet, prestation, tävling och styrka. Yin är behållaren och den som håller i det som rör sig.
Yin är det som finns under ytan, skuggsidan. Yang står för sol, värme och snabb energi. I våra liv behöver vi både Yin och Yang men i den tillvaro vi lever i idag har de flesta ett överskott av Yang och en brist på Yin.
I Yinyoga fokuserar vi på kroppens yin-delar såsom leder, bindväv, ligament och inre organ. I Yinyoga utför vi relativt enkla, mjuka yogaövningar och stannar i dem under en längre tid, samtidigt slappnar vi av i hela kroppen och vilar i nuet. Du kan utföra Yinyogan när som helst, hur som helst. Du behöver varken ha en yogamatta eller yogakläder. Du blir nämligen inte varm. Du blir nerkyld och sval. Det som utmärker Yinyogan är att vi i denna stil just släpper musklerna och ”stretchar” bindväv, leder och skelett.
Måndagar: 17:15-18:30 Stressa ner Lev mer, Yin (med start i maj 4/5,11/5,18/5, 25/5)
Hathayoga(lunch)
Hathayoga är en klassisk yogaform med ett mjukt tempo som passar både nybörjare och dig som yogat tidigare. Här får du möjlighet att landa, släppa stress och samtidigt stärka kroppen.
Under passet arbetar vi med:
• mjuka stretchövningar
• enkla styrkeövningar
• balans och kroppskontroll
• medveten andning
• avslappning
Målet är att du ska lämna passet med en känsla av lugn, energi och bättre kontakt med din kropp. Perfekt som en paus mitt på dagen – eller som en investering i ditt välmående.
Torsdagar 12:05-12:50 Lunch Recharge, Hathayoga-Stretch, balans 13/4, 20/4, 27/4 & 7/5, 14/5, 21/5, 28/5
Yogalärare för Medicinsk-, Yin-, och Hatayoga är Ulrika Rhöse
Priserna på våra Yogapass är 230kr per gång
BOKA PASS