Huvudvärk & Migrän

Huvudvärk är en vanlig krämpa som kan bero på många olika saker som ett tecken på obalans i kroppen. Något som man måste ta hänsyn till när man vill bli av med huvudvärken. Huvudvärk orsakas vanligtvis av muskelspänningar i nacken, men många gånger är det en symtom på ett annat problem som exempelvis influensa, hormonförändringar, vätskebrist, utmattning eller stress.

Naturlig behandling med naturmedel som hälsosamma örter och kosttillskott kan vara lika effektiva som framtagna smärtstillare, men fördelen är att de inte har några bieffekter. Men vid ofta förekommande eller ihållande huvudvärk är det alltid bästa att rådgöra med sin läkare om problemet.

Lättare huvudvärk

Har man problem med lättare huvudvärk är det ofta en reaktion på stress, för lite sömn, för mycket alkohol, dålig matsmältning eller magnesiumbrist. Det är även vanligt att vätskebrist förvärrar huvudvärken ytterligare.

Kronisk huvudvärk

Vid kronisk spänningshuvudvärk är huvudvärken alltid närvarande i motsättning till migrän. Huvudvärken är ofta dubbelsidig och det är inte illamående och kräkningar.

Migrän

Problem med migrän är betydligt värre än vanlig huvudvärk och många får det jobbigt med synbortfall, överkänslighet för ljus och ljud, illamående, yrsel och en bankande och ofta ensidig huvudvärk. När migrän uppstår kan den vara från några timmar till upp till flera dygn och det är inte mycket som hjälper mer än vila. Det bästa är därför att jobba förebyggande och att undvika allt som kan trigga ett migränanfall.

Ofta beror kosten på migrän. Många blir bättre av att plocka bort mjölkprodukter och animalisk föda. Det är därför ett första steg att göra en riktig detox och låta mage tarm få vila och återhämta sig. Samtidigt som man äter plantbaserat och frukt stötta kan man stötta upp med örtkomplex som Nervkomplex, Ciruklationskomplex, Binjurekomplex.

Man behöver också få igång sitt lymfsystem då migrän kan vara ett tecken på stagnation.

Histaminintolerans

Histamin finns i vår mat och bryts ner i tunntarmen av ett enzym som heter diaminoxidas (DAO). Men relativt många saknar permanent eller tillfälligt en tillräcklig produktion av DAO. Man kan då inte bryta ner histamin i maten tillräckligt vilket leder till att man kan drabbas av histaminintolerans som kan ge upphov till flera problem som exempelvis huvudvärk och migrän.

Läs mer om histaminintolerans

Magnesium kosttillskott

Magnesium är ett av kroppens viktigaste mineraler och är viktig för nervsystemet och för att hjälpa kroppens muskler att slappna av. Magnesium finns i många av de mörkgröna grönsakerna, nötter och fullkorn. Magnesium kan även intas i tablettform som kosttillskott. Forskning visar att dagligt tillskott av magnesium kan hjälpa människor som lider av migrän, och har en avslappnande effekt på muskler och nerver.

Koffeinet i kaffe och vissa mediciner som kan tas mot huvudvärk verkar utdrivande av mineraler som magnesium i kroppen och det ge lätt upphov till en ond cirkel. Även stress kan öka utsöndringen av magnesium och försvinner ur kroppen. Magnesium som kosttillskott kan därför hjälpa till att förbättra stresstoleransen.

Vitamin B2 kosttillskott

Vitamin B2 (riboflavin) är en bevisad metod att naturligt behandla smärtsam migrän.  Vitamin B2 påverkar vår sinnesstämning och kroppen förbrukar mycket B-vitamin vid stress. Stressade personer har ofta brist på vitamin B2.

Coenzym Q10 kosttillskott

Coenzym Q10 är nödvändigt för energiproduktionen och för kroppens immunförsvar. Det kan även ge extra ork och lindra värk. Vi får i oss en liten del Coenzym Q10 via maten men den större delen producerar kroppen själv, men minskar successivt från 20-årsåldern. Studier visar att Coenzym Q10 ha positiv effekt mot migrän och att huvudvärken kan beror på energibrist i hjärnans celler. Migrän drabbar kvinnor i större utsträckning än män och det kan beror på att kvinnor reagerar i högre grad på brist på coenzym Q10.

D-vitaminer kosttillskott

D-vitamin får du i dig via maten eller att vara ute i solen. Under vintern är det högsäsong för huvudvärk och forskare kom fram till en ökning av huvudvärk för medelålders män under månaderna mellan oktober och maj. Det förstärker teorin om att D-vitaminbrist kan vara problemet. Under vintern går miste om en stor dos D-vitaminer som solen förser oss med. Studier visar att män reagerar kraftigare på brist på D-vitamin.

Naturlig behandling med hälsosamma örter

Läkeörterna pestskråp och mattram har länge använts inom folkmedicinen för att lindra och motverka migrän och spänningshuvudvärk. Mattram har avslappnande och inflammationshämmande egenskaper och häver de muskelkramper som hör samman med migrän. En av de mest spännande örterna som naturmedicin är gurkmeja. Örten är så pass rik på det inflammationsdämpande curcumin, som har flera läkande egenskaper och är en mycket kraftig antioxidant som är tio gånger starkare än vitaminer.

Smärtstillande läkeörter och naturmedicin

Hälsosamma örter som älggräs, ringblomma, oregano, citronmeliss, rosmarin, flädervänderot, pepparrot har smärtstillande egenskaper.

Dämpa huvudvärken med en kopp te och naturmedel

Många örter och naturmedel som kamomill, citronmeliss eller mynta har avslappnande egenskaper och fungerar utmärkt som en varm kopp te. Även grönt te, som innehåller avslappnande theanin, är bra.

Kamomillte

Te på läkeörten kamomill har smärtlindrande och antiinflammatoriska egenskaper som lindrar de spänningar i nacken som orsakar huvudvärk.

Te på rosmarin

Rosmarin har en milt lugnande effekt och gör dig mer avslappnad. Rosmarinsyra är smärtlindrande och hjälper till att kontrollera smärta och inflammationer.

Te på mynta

De antiinflammatoriska och lugnande egenskaperna i te på mynta betyder att det är perfekt för att bekämpa huvudvärk.

Ingefärste

Ingefärsrot är en mycket populärt naturmedicin för att lindra smärta och inflammation, exempelvis vid huvudvärk men även för bensmärtor och ledproblem.

Te på passionsblomma

Vanligtvis använder man passionsblomma för att behandla ångest och depression, men den har även effekt på att lindra huvudvärk. Detta beror främst på innehållet av askorbinsyra, riboflavin och magnesium, som alla har lugnande och avslappnande effekter.

Vatten med salt och citron

Anledningen till varför den här huskuren kan bli av med huvudvärk är att den ger kroppen elektrolyter och mineraler som ger dig mer energi.

Ingredienser

• 2 citroner
• 1 nypa havssalt
• 2 dl vatten

Shakti headband

Shakti headband, pannband som aktiverar akupressur punkterna runt huvudet. Du kan lätt uppleva ett meditativt tillstånd, vilket ger djup avslappning av sinnet. Används lika bra hemma som på jobbet.