Omega 3
Omega-3 – en viktig pusselbit
Har du någon gång funderat över vad dina celler faktiskt är byggda av?
Vi pratar mycket om vitaminer, mineraler, protein, hormoner och tarmhälsa, men betydligt mindre om fetterna som finns i våra cellmembran. För mig blev det lite av en aha-upplevelse när jag började förstå vilken betydelse fettsyrorna faktiskt har och hur mycket vår moderna kost kan påverka balansen mellan dem.
Varje cell i kroppen omges av ett cellmembran. Det är inte bara ett skal som håller ihop cellen, utan en levande och dynamisk struktur där det hela tiden pågår kommunikation mellan cellen och dess omgivning. Fettsyrorna vi äter blir en del av dessa membran, och de långkedjiga omega-3-fettsyrorna EPA och DHA påverkar bland annat membranens egenskaper.
Jag brukar förklara det mycket enklare: vi vill att våra cellmembran ska vara smidiga och fungera som de ska. Tänk dig cellen som ett hårdkokt ägg med skalet på som du ska sticka in en tandpetare (“näringen”) i, det blir svårt, men skalar du ägget så blir höljet mycket mjukare och det blir lätt att sticka in tandpetaren. Med Omega 3 blir cellmembranet smidigare och då får vi lättare in näringen.
Det är här vår kost blir intressant.
Vi får mycket omega-6
Omega-6 är inte dåligt. Det är en essentiell fettsyra som kroppen behöver och som vi måste få i oss genom maten. Men i dagens kost är det väldigt lätt att få i sig omega-6. Det finns naturligt i många livsmedel och framför allt rikligt i flera vegetabiliska oljor som används i allt från färdigmat och dressingar till såser, snacks, bakverk och andra processade livsmedel.
Samtidigt är det inte lika självklart att vi får i oss de långkedjiga omega-3-fettsyrorna EPA och DHA. De hittar vi framför allt i fet fisk och andra marina livsmedel. Äter man inte fisk regelbundet kan intaget därför bli ganska lågt.
Det är lätt att tänka att lösningen helt enkelt är att försöka få bort omega-6, men så ser inte jag på det. Kroppen behöver både omega-6 och omega-3. Det intressanta är snarare hur balansen ser ut och om vi verkligen ger kroppen tillräckligt med EPA och DHA.
Omega-3 och omega-6 blir dessutom råmaterial till olika signalämnen i kroppen och är involverade i processer som bland annat påverkar vår inflammationsreglering. EPA och DHA byggs också in i cellmembranen.
Därför tycker jag att omega-3 är mycket mer än ”ett tillskott som är bra för hjärtat”. Det är en del av kroppens grundläggande byggmaterial.
När kvinnokroppen förändras
För oss kvinnor blir det här extra intressant när vi kommer in i peri- och klimakteriet.
När östrogennivåerna förändras händer mycket mer i kroppen än att mensen så småningom försvinner. Många kvinnor beskriver att kroppen plötsligt känns annorlunda. Man kan känna sig stelare på morgonen, huden och slemhinnorna kan bli torrare, återhämtningen förändras och muskler och leder kan börja göra sig mer påminda.
Östrogen har betydelse för många olika vävnader och påverkar bland annat kollagenomsättning, bindväv och blodkärl. När östrogenet minskar förändras därför förutsättningarna i kroppen.
Det betyder förstås inte att omega-3 kan ersätta östrogen eller ”lösa klimakteriet”. Men jag tycker att det gör frågan om vilka byggstenar vi ger kroppen ännu viktigare.
EPA och DHA är en del av våra cellmembran och har betydelse för normal hjärt-kärlfunktion och kroppens inflammationsreglerande processer. Just efter klimakteriet blir hjärt-kärlhälsan dessutom något vi kvinnor har extra anledning att vara rädda om.
För mig blir omega-3 därför en naturlig pusselbit när vi pratar om kvinnors hälsa genom den här delen av livet.
Och vad har detta med lymfsystemet att göra?
Eftersom jag arbetar mycket med lymfhälsa tycker jag att det är extra intressant att se omega-3 som en del av en större helhet. Lymfsystemet fungerar inte isolerat, utan påverkas av hur vi rör oss, hur vi andas, hur våra vävnader mår och hur kroppen återhämtar sig.
Fascian och bindväven behöver kunna röra sig och glida mellan olika vävnadslager, samtidigt som lymfsystemet är beroende av bland annat muskelrörelser och andning för att hjälpa lymfvätskan framåt. Därför arbetar vi på Örtoteket inte bara med själva lymfmassagen, utan försöker se hela kroppen och de förutsättningar vi ger den genom rörelse, kost, vätska och återhämtning.
Här tycker jag att omega-3 passar naturligt in i helheten. EPA och DHA blir en del av våra cellmembran och påverkar deras egenskaper och funktion. Jag brukar beskriva det som att vi vill ge kroppen byggstenar som hjälper cellmembranen att behålla sin smidighet och fungera så bra som möjligt.
Omega-3 är alltså inte något som ”sätter fart på lymfan”. Sambandet är större än så. När vi arbetar för en kropp med bättre rörelse, välfungerande vävnader och goda förutsättningar för återhämtning behöver vi också tänka på vad kroppen faktiskt byggs av.
För mig hör därför lymfhälsa, fascia, rörelse, kost och fettsyrebalans ihop som delar av samma helhet.
Men hur vet vi om vi har en bra balans?
Det var egentligen den frågan som gjorde att jag själv började intressera mig ännu mer för omega-3.
För hur vet vi?
Vi kan köpa en flaska omega-3 och ta varje dag. Men hur mycket EPA och DHA innehåller de egentligen? Hur mycket behöver just jag? Och framför allt, har det jag tar faktiskt förändrat min fettsyreprofil?
Jag tycker mycket om att kunna mäta istället för att gissa. Det är en av anledningarna till att jag fastnade för Zinzino.
Det finns många omega-3-produkter, men för mig räcker det inte att det står ”fiskolja” eller ”omega-3” på flaskan. Jag vill veta hur mycket EPA och DHA jag faktiskt får, hur råvaran hanteras och framför allt hur väl de känsliga fettsyrorna skyddas mot oxidation.
För vanliga Zinzino BalanceOil+ är innehållet per 12 ml:
- EPA: 1 283 mg
- DHA: 683 mg
- EPA + DHA tillsammans: 1 966 mg
- Totalt omega-3: 2 478 mg
- Dessutom 4 092 mg kallpressad olivolja, varav 3,5 mg polyfenoler.
BalanceOil+ kombinerar omega-3 från fisk med extra jungfruolivolja från tidigt skördade oliver. Kombinationen är intressant eftersom olivoljan innehåller polyfenoler och antioxidanter, samtidigt som omega-3-fettsyror är känsliga för oxidation.
Men det finns ytterligare en anledning till att jag valde Zinzino, och kanske är det faktiskt den del av hela konceptet som tilltalar mig allra mest: jag älskar att kunna följa en förändring och se resultat över tid.
Det är egentligen precis så jag arbetar även med lymfhälsa. Visst kan en enstaka lymfmassage vara fantastisk och ge en skön känsla i kroppen, men för mig är det så mycket mer givande att få följa en klient genom flera behandlingar. Att se hur kroppen successivt förändras, hur svullnad kan minska, hur vävnaderna kan kännas annorlunda och hur klienten själv börjar uppleva förändringar i kroppen.
Det är då jag känner att jag verkligen får möjlighet att arbeta med det jag brinner för, att hjälpa människor till en långsiktig förändring, inte bara ge en behandling för stunden.
Och precis den tanken hittar jag hos Zinzino.
Vi kan faktiskt mäta
Vi behöver inte bara rekommendera omega-3 och hoppas att det gör skillnad. Vi kan börja med att mäta fettsyreprofilen, arbeta med balansen under några månader och sedan testa igen. Då får vi möjlighet att faktiskt följa vad som har hänt.
För mig känns det väldigt naturligt. Oavsett om jag arbetar med lymfhälsa, kost eller fettsyrebalans vill jag inte bara fråga ”Vad gjorde vi?” – jag vill också kunna fråga:
”Vad har förändrats?”
Det är en stor del av varför Zinzinos sätt att arbeta passar så bra ihop med hur jag själv ser på hälsa och mitt arbete.
Med Zinzinos BalanceTest gör du ett enkelt blodprov genom ett stick i fingret. Analysen ger en bild av din fettsyreprofil och bland annat förhållandet mellan omega-6 och omega-3.
Det ger oss ett utgångsläge.
Därefter kan intaget av BalanceOil+ anpassas efter kroppsvikt enligt produktens rekommendation. Efter en period gör man ett nytt test och kan jämföra med sitt första resultat.
Det är den här delen jag tycker är så spännande.
Vi behöver inte säga:
”Jag tror att jag får i mig tillräckligt med omega-3.”
Vi kan istället fråga:
”Hur ser min fettsyreprofil faktiskt ut?”
Och sedan följa förändringen.
Det är därför Zinzino har blivit mitt val
Jag rekommenderar aldrig en produkt bara för att jag kan sälja den. För mig behöver det finnas en tanke bakom och jag behöver själv tro på det jag rekommenderar.
Med Zinzino får jag den helhet jag har letat efter, en genomtänkt omega-3-olja med EPA och DHA, extra jungfruolivolja och polyfenoler, hög oxidationsstabilitet och framför allt möjligheten att testa sin fettsyreprofil före och efter.
Det gör att omega-3 inte bara blir ännu en flaska bland alla andra kosttillskott i skåpet.
Vi kan börja med att ta reda på hur det faktiskt ser ut i din kropp.
Välj det paket som passar dig
Du kan välja att börja med BalanceOil+ med eller utan BalanceTest.
Med BalanceTest – för dig som vill mäta och följa resultatet
BalanceOil Kit with Test
Startpaket: 2 179 kr
Därefter: 449 kr/månad
Här ingår BalanceOil+ (2 x 300 ml + 2 x 100 ml och ditt första BalanceTest.) För att kunna följa förändringen och få ditt andra BalanceTest efter cirka 120 dagar behöver prenumerationen vara aktiv och fullt betald under perioden.
Det betyder att du får möjlighet att jämföra din fettsyreprofil före och efter ungefär fyra månaders användning av BalanceOil+.
KÖP NU
Utan test – för dig som bara vill ha BalanceOil+
Vill du inte mäta din fettsyreprofil kan du självklart välja ett paket utan BalanceTest och bara använda BalanceOil+.
BalanceOil Kit utan test
Startpaket: 1255 kr
Därefter: 449 kr/månad
Här ingår BalanceOil+ (2 x 300 ml + 2 x 100 ml)
KÖP NU
Bra att veta
Prenumerationen har 30 dagars uppsägningstid. Väljer du paketet med BalanceTest behöver prenumerationen vara aktiv och fullt betald efter 120 dagar för att du ska få det andra testet och kunna följa ditt resultat. De här fyra månaderna är också viktiga eftersom kroppen behöver tid för att bygga upp en bättre balans mellan omega-6 och omega-3 och för att förändringen ska hinna synas i ett nytt test.
Priser och villkor kan förändras. Aktuellt pris visas alltid hos Zinzino när du klickar vidare.
Har du frågor om omega-3, testet eller hur det fungerar är du självklart välkommen att fråga mig på Örtoteket.
KÖP NU