Hur funkar kostprogrammet?

Prenumerera på våra veckomenyer

Få inspiration, balans och näring varje vecka – direkt till din inkorg.

Våra veckomenyer bygger på ren, naturlig och antiinflammatorisk kost, helt fri från socker, gluten, laktos och kemiska tillsatser.
Du får goda, lättlagade recept som stärker kroppen och samtidigt hjälper dig att skapa lugn i mage, leder och nervsystem.

Programmet passar dig som:

  • vill må bättre och få mer energi

  • önskar gå ner i vikt på ett hållbart sätt

  • har autoimmuna besvär, candida, sköldkörtelproblem eller mag–tarmobalans

Menyerna är inte helt vegetariska, men det finns många växtbaserade alternativ att välja mellan.

Prenumerationen är löpande och kostar 99 kr per månad, utan bindningstid – du avslutar enkelt när du vill.

När du blir medlem får du inlogg till vårt webbaserade kostprogram där du hittar veckomenyer, recept och inspiration för en kropp i balans.

 

FAS 1 – Uttrappning och förberedelse

Den första fasen handlar om att vänligt trappa ner på det som belastar kroppen: processad mat, gluten, mejeriprodukter och socker.
Här börjar man skapa utrymme för läkning genom att ge matsmältningssystemet lugn och tid att återhämta sig.

 

FAS 2 – Djupare rening och detox

I den andra fasen går man in i en mer fokuserad och läkande kostperiod, vanligtvis under 4–8 veckor.
Fokus ligger på ren, näringstät och antiinflammatorisk mat som stärker tarm, lever och nervsystem.
Detta är fasen där många upplever förbättrad energi, lugnare mage och minskad inflammation.

Detox-del (valfri)

Efter fas 2 finns möjlighet att lägga in en kortare detoxperiod, för den som vill ge kroppen en extra vila och fördjupad utrensning.
Det är en valfri del som kan anpassas utifrån dagsform och känslighet – vissa väljer att göra den, andra hoppar över och går direkt vidare.

FAS 3 – Återintroduktion och balans

Den tredje fasen handlar om att återgå till en mer flexibel kost.
Här kan man försiktigt återinföra vissa livsmedel man tidigare uteslutit och känna efter hur kroppen reagerar. Syftet är att hitta sin egen balans med en kost som känns hållbar, läkande och livgivande i

 

Kostprogrammet innehåller:

Frukostar
Luncher
Mellanmål
*Middagar
Livsmedelslista
Örtotekets kostprogram
Lista med rekommenderade produkter

*Det du lagar till middag äter du även till lunch dagen efter. Vi har lagt upp det så för att minska tiden vid spisen och för att göra det lite enklare och smidigare.

 

 

PRENUMERERA