Sluta röka…

Jag bor i ett hus från 1700-talet och på vår innergård har vi ett litet Gårdshus som vi hyr ut till en tjej som heter Jessica. Hon kom och knackade på idag och undrade om jag inte hade något som kunde hjälpa henne sluta röka. Så jag satte ihop ett sluta-röka paket till henne som hon fick i Julklapp ?

Det kanske är fler som kommer ta nyårslöfte om att sluta röka så jag tänkte skriva o berätta vad jag har satt samman för paket.

Jag har själv slutat röka och vet precis hur jobbigt det kan vara, och man kan få en rad olika symtom.

De vanligaste biverkningarna är yrsel och illamående, som kommer kännas av redan efter en kort tid. Kroppen kommer inte kännas normal, eftersom den har varit beroende av såväl nikotinet som de andra ämnena i en cigarett, vilket naturligtvis är jätte jobbigt för ditt yttre och ditt inre. Det kan hända att du kommer in i ett influensa-liknande tillstånd, där du inte mår särskilt bra. Detta är den vanligaste biverkningen, som dock gradvist går över igen efterhand som du håller cigaretterna på avstånd.

Rastlöshet brukar också komma då man ska bryta gamla vanor. Det gäller att förändra sitt gamla beteende. Ta en kopp te istället för den där koppen med kaffe och cigg. Håll i gång kroppen med fysisk aktivitet genom att ta en promenad, ett gympass, eller simma, basta och ta hand om dig själv lite extra. Att hålla sig sysselsatt hjälper till att hålla tankarna borta från cigaretterna. Motion avhjälper samtidigt ett annat problem, nämligen sömnlöshet, eftersom det är lättare att somna när kroppen är trött och välanvänd. Du ska dock vara uppmärksam på, att det helst ska gå 1-2 timmar från det att du motionerat till det att du ska sova – annars kan det få motsatt effekt.

Koncentrationsbesvär är en annan rökstopps biverkning.  Detta är ett resultat av att du normalt har samlat tankarna med hjälp av en cigarett. Om du till exempel har varit stressad på jobbet eller liknande har du antagligen haft nytta av cigaretter, som verkar lugnande på många människor. Därför kommer du behöva ett nytt sätt att samla tankarna på. Sätt på Spotify och lyssna på avslappningsmusik, djupandas och försök få kroppen att slappna av. I början kan det vara svårt och känner du att det inte funkar så kanske en nypa frisk luft kan skingra tankarna. Det kan ta upp till ett par månader att slippa denna biverkning.

Andra rökstopp-biverkningar som kan nämnas är klåda i hårbotten, hostanfall och blodigt eller ömt tandkött. Hostanfallen kommer sig av att lungorna rensas; detta kan skapa stor irritation i halsen vilket resulterar i mer hosta än normalt. Som sagt ska du dock komma ihåg att detta är goda tecken på att dina kropp håller på att vänja sig av med röksuget och de många skadliga ämnena. Om din hårbotten börjar klia kan du skölja håret med skurskölj (äppelcidervinäger blandat med vatten) Äppelcidervinäger har egenskaper som motverkar bakterier och svamp samt mjäll och torrhet i hårbotten

Ingredienser

• 2 dl vatten
• 2 msk organisk äppelcidervinäger

Ovanstående går som sagt över i takt med att du håller cigaretterna borta. Den värsta konsekvensen av ditt rökstopp är en möjlig depression, detta sker endast i sällsynta fall, men rastlösheten och humörsvängningarna kan bli så mycket för enskilda individer att de går ner sig helt. Om du upplever att du har svårt att komma upp ur sängen om morgonen, att allt verkar oöverstigligt så ta hjälp genom att gå och prata med någon. Det hjälper ofta att man bara får ventilera det som är jobbigt. Utnyttja dina vänner och ditt kontaktnät eller ta hjälp av sjukvården som har utbildade terapeuter om så behövs.

Det tar en stund innan man har vant sig att vara utan sin bästa vän, men det  går. Jag har varit rökfri i snart 19 år. Det finns så många fördelar med att vara rökfri så det är väl värt det!

Det sker mycket positivt i kroppen

Efter att du har rökt en cigarett börjar din kropp att arbeta mot en normal och giftfri tillvaro.

Om du har valt att sluta röka går det fort för kroppen att börja återställa sig.

Vårdguiden.se listar vad som sker med kroppen. Från de första minuterna utan en cigarett till tio år utan att röka.

✓ Efter 20 minuter

Ditt blodtryck och din puls går ned till en mer normal nivå.

Temperatur i hand och fötter börjar återvända till det normala.

En orsak till att få rynkor i ansiktet för tidigt försvinner

✓Efter 8 timmar

Du blir mindre trött.

Ditt liv förlängs med 5 minuter för varje cigarett du avstår från.

Kolmonoxidhalten i ditt blod minskar och närmar sig det normala.

Syret får mer plats och syrehalten blir mer normal.

✓Efter två veckor till tre månader

Blodcirkulation och lungkapacitet blir bättre, vilket gör att det känns lättare att promenera.

Du får ökad blodcirkulation i skelett och muskler och minskar risken för skador.

Du får bättre hy.

För kvinnor ökar chansen att bli gravid.

För män minskar risken att få erektionsstörningar.

Mat och dryck smakar bättre eftersom ditt smak- och luktsinne blir bättre.

Ditt skelett återställer styrkan och risken för benskörhet minskar.

✓Efter 4-6 månader

Flimmerhåren i dina lungor har återhämtat sig och kan bättre arbeta med att städa dina lungor.

Du har mindre slembildning och hosta.

Du har mindre risk att drabbas av en blodpropp.

Du känner dig piggare än när du rökte.

Skador som uppstod i dina blodkärl när du rökte börjar repareras.

✓Efter 1 år

Du har bättre immunförsvar och klarar av att stå emot förkylningar och sjukdomar.

Risken för förträngningar i dina blodkärl och för hjärtinfarkt är bara hälften så stor jämfört med om du hade fortsatt att röka.

Du har fått 1 000 extra timmar – tid som du ägnade till rökning.

Ditt liv är friare eftersom du inte är beronde av nikotin.

✓Efter 5 år

Risken att du drabbas av en hjärnblödning är lika liten som hos en person som inte röker.

Celler som varit i förstadium till att utveckla cancer har läkt.

Risken att du utvecklar cancer i bland annat mun, hals, matstrupe, urinblåsa, njurar, och livmoderhals minskar.

✓Efter 10 år

Nu är risken att du får lungcancer hälften så stor jämfört med om du hade fortsatt att röka.

Till er som nu tar beslutet om ett rökfritt liv. Kämpa och ta hjälp!

Det sluta rökapaket som jag satte samman är:

• Nervkomplex – som stimulerar det centrala nervsystemet försiktigt och hjälper dig få lite mer lugn.
• Cirkulationskomplex – för att hjälpa cirkulationen i kroppen att komma igång lite snabbare.
• Laktritste – Lakrits innehåller glycyrrhizin, som är den viktigaste ingrediensen som hjälper mest när man försöker fimpa för gott.

Du hittar vårt Sluta Röka-paket här:

Andra produkter som också kan vara till hjälp är:

Lycka Till ♡